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夏季飲食注意細節
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發布時間:2019-6-27 | 瀏覽次數:1704 次

1、盡量少吃冰鎮飲料

夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了,整個人都好像降下溫來,但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料,容易引發肚疼、腹瀉等情況。因此,體質寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮食物。

2、烹飪方式盡量選擇清淡

油膩、辛辣食物難以消化,違背了夏季養生之道,為了預防腸胃炎,大家盡量做些清淡的菜式,少放油、辣椒、調料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收,還能敗火解毒、防暑解火,是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。

3、盡量不吃隔夜菜

夏季當餐的食物最好當餐食用完畢,剩飯剩菜會滋生大量細菌,特別是隔夜菜細菌更多,即使放冰箱亦是如此。據研究表明,人們食用隔夜菜誘發腸胃炎的幾率百分之六十,如此高的概率,你還敢吃隔夜菜嗎?

4、葷素合理搭配

在夏季,天氣炎熱,人體水分流失多,胃酸減少,人們常有胃口不佳、食欲低下的現象,更偏向于食用蔬菜,瓜果等素菜,減少了肉類的攝入量。久而久之,人體蛋白質、鐵質攝取不足,容易導致免疫力低下,腸胃受到病毒的侵擾。因此,無論男女老少,夏季飲食一定要合理食用葷素。

5、多參加體育鍛煉

不要總是吃晚飯就坐在那兒不動,容易造成腸胃不適,出現腸胃病,有積極的參加各項體育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的應用能力,減少慢性胃炎發病機會。

6、調整好自己的心理情緒

根據不斷的統計研究發現,很多疾病都和人的心理因素有直接關系,尤其像一些腸胃病,所以要減少慢性胃炎的發生,就要經常保持精神愉快、情緒樂觀,避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。

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